Den store rygestopsguide

Vil du gerne holde op med at ryge, men har du prøvet før uden det store held? Så finder du her en lang række gode råd til hvordan du holder smøger fra døren og hvordan du kan holde dig røgfri en gang for alle.

Trangen til cigaretter er forskellige fra menneske til menneske, og derfor er der heller ikke en gylden formel for hvordan du slipper af med rygetrangen, men her får du nogle råd, som du forhåbentlig kan bruge.

Der er rigtig mange tusinde danskere, der har skiftet cigaretter ud med såkalde e-cigaretter. Der er ikke lavet så mange længerevarende undersøgelser med e-cigaretter, som der er med almindelige cigaretter og derfor kender man ikke skaderne på sigt. E-cigaretter er ikke uskadelige, men det menes at de er langt mindre skadelige end almindelige cigaretter, og kan derfor være en god måde at trappe ned på.

Det handler om vaner

At ryge såvel som at holde op med at ryge handler om vaner. I stedet for den dårlige vane med at putte en cigaret i munden og tænde den, handler det altså om at tillægge sin en sundere vane, indtil trangen er væk. For nogen kan det være nikotintyggegummi, mens et sundere alternativ at almindeligt tyggegummi – endnu bedre kunne være gulerødder eller lignende.

Smid cigaretterne ud – eller lav vær’ 

Dette råd er meget modstridende, for det er meget forskelligt hvordan folk har det med det. For nogen er det meget vigtigt at man smider cigaretter ud, så der ikke er nogen fristelser i huset, man kan lade sig friste af. For andre er det vigtigt at have cigaretter liggende, da der er noget psykologisk i dette. Hvis du før har prøvet at holde op med at ryge uden held, kan det være en god ide at gøre det modsatte denne gang, af hvad du gjorde sidst.

Hold ud én dag mere – 20 gange

Rygetrangen kan godt blive i meget længere tid, men typisk siger man, at det tager omkring tre uger eller 21 dage at bryde en vane. Det vil sige, at hvis du 20 gang kan sige til dig selv, at du blot skal holde ud en dage mere, så er der en god sandsynlighed for at du kan bryde cirklen og komme ud af det.

Af samme grund kan det også være en god ide at droppe stressede situationer, fester og lignende i den periode, da det typisk er i disse situationer, at du får mest lyst til at ryge.

  • Article By :
    Jeg hedder Jens, og blogger her på denstoreguide.dk. Jeg har hjemmesiden som et lille hobbyprojekt. Du er altid velkommen til at skrive, hvis du mener din guide bør forekomme på hjemmesiden.

Random Posts

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

*
*